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WestPub Mindful Relax and Meditation

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你很难入睡吗？你找到治疗失眠的方法了吗？这个免费的睡眠引导冥想应用程序将为您提供帮助。

这款免费的睡眠引导冥想应用程序如何为您服务？
你有睡眠问题吗？如果你一躺在床上就心不在焉，要知道你并不孤单。根据国家睡眠基金会的说法，成年人每晚需要七到九个小时的睡眠时间。然而，我们中的许多人睡得不多。

通过 40 多次睡前冥想，您将放松、平静并像从未有过的感觉一样轻松入睡。您将只播放一首曲目，或根据需要重复播放。多种睡眠引导冥想、睡眠引导意象、睡前冥想和睡眠放松音乐将让您在睡前更加放松。

此应用程序中的所有曲目都是；

1. 睡着了
2. 自然睡眠
3.睡前冥想
4.快速入睡冥想
5. 深度睡眠冥想
6.早睡
7. 睡眠引导冥想
8.快速入睡冥想2
9. 雨冥想音乐
10. 身体扫描睡眠
11.睡前放松
12. 休息
13. 放松
14. 深度睡眠冥想音乐
15. 儿童睡眠冥想（音乐）
16. 深度睡眠的自然之声
17. 婴儿睡前冥想音乐
18. 让睡眠放松的音乐
19.睡眠冥想音乐
20.冥想音乐改善睡眠

你的睡眠问题可能是由压力引起的。你考虑你的财务、你的事业、你的孩子、你的家、你的动物、你的朋友、未来……这种无休止的思绪让你无法享受一夜安眠。幸运的是，睡眠冥想可以帮助你处理那些打扰你夜晚的事情。

睡眠冥想是一种冥想练习，它通过可视化甚至控制呼吸等成熟的技术帮助您进入深度睡眠。要练习它，您可以使用轻松的引导式冥想轨道。它不仅可以帮助您睡得更好，而且您一整天都会感到更加放松和平静。

这很容易上手。你只需要一点意志力。

现在试试这个睡眠冥想课程

在我们深入了解问题的核心并了解这一切是如何运作的以及如何选择最好的冥想来安然入睡之前，让我们看看为什么努力睡个好觉很重要。

六盆植物和仙人掌

睡眠不足的危害

根据美国卫生部的说法，睡眠不足会对您的健康和生活方式造成严重后果。

它会影响你的记忆力和工作效率，但也会给你的职业生涯带来问题，尤其是在工作中潜水时。

您的家人和朋友也可能因您睡眠不足而受苦。

持续的疲倦感会让你变得烦躁和暴躁，这会对你的人际关系产生影响。因此，您必须尽一切努力保持良好的睡眠习惯。

不安的夜晚也会影响你的反应。如果您必须在疲倦时开车，甚至会很危险。您可能已经注意到，经过一个糟糕的夜晚后，您变得更加笨拙。

睡眠不足不仅会影响您的思想，还会影响您的身体。它会增加患糖尿病、肥胖症、高血压和心脏病的风险。一些严重的疾病与失眠或睡眠不佳密切相关。

冥想改善睡眠

睡前冥想已被证明可以促进幸福和乐观。它还有助于对抗失眠、压力、焦虑和疲劳。

睡眠冥想是上瘾的安眠药的安全替代品，会引起副作用。从长远来看，这些药物甚至会影响您的睡眠。

睡眠冥想激活大脑的奖励中心，其神经通路控制积极情绪。激活奖励中心后，您会感觉更积极、更快乐。当你冥想时，快乐荷尔蒙（多巴胺、血清素和内啡肽）会被触发，你会在一个好心情中醒来。

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